co na kontuzje

[...] od razu tez mowie ze wszystkie na ławce skośnej też bo nie posiadam takiej w domu co tą są dipsy i żuraw? Alucard666 ---> słyszeć, słyszałem, nawet coś tam próbowalem przez jakiś krótki czas, ale pozniej miałem małą kontuzje i na ponad miesiac odlozylem jakiekolwiek ćwiczenia, teraz chce się za to zabrać jeszcze raz i jakoś konkretniej

[...] podstawa pozatym czemu robisz 2x to samo cwiczenie jako miejsce 2 i 4 nog?? to te najbardzije razace w oczy przynajmniej dla mnie mysle ze staz rok to powinienes miec pewne doswiadczenie a jak nie to poczytaj podwieszone tematy i uloz cos sensownego aby byly przyrosty a nie kontuzje lub totalne zmeczenie miesni. Pozdro i czekam na nowy planik ;)

Proszę o ocenę. Jak coś nie mogę ćwiczyć barków i klatki ze względu na ciągnącą się za mną kontuzje. Ale wolę ćwiczyć tak niż wogóle, pewnie nie którzy z was mi zarzucą żebym nie liczył na mase...ale chce spróbować. Pon;(Ręce) Biceps sztangą Biceps hantelki (młotkowe) Triceps francuskie Pompki tyłem [...]

melchiorek jeżeli przejrzysz jego rekord to zobaczysz czemu jest na 3 mscu miał kontuzję on nie wykręca się od walki teraz w grudniu zamierza walczyć a tutaj linki dla potwierdzenia tego co mówię http://www.sfd.pl/Mauricio_Shogun_Rua_vs_Mark_Coleman_w_grudniu_-t423976.html [...]

Witam, ostatni cykl skladal sie z susty, boldka, wina i na wykoncznie z propka. Po tym cyklu mialem mala kontuzje i nie moglem niestety cwiczyc przez prawie 8tyg, wszystko oczywiscie co zdolalem zrobic na cyklu poszlo sie je***c, no moze nie w calosci ale wiadomo jak to jest po przerwie w treningu. Teraz chcialbym zrobic jakis lajtowny nie za [...]

Heh... nie, to nie przeoczenie. Plecy ze względu na kontuzję ćwiczyłem do tej pory wt i sob ale delikatnymi obciążeniami. Moim celem było powoli, nie narażając na przeciążenie, wprowadzać w rytm ćwiczeń z większymi obciążeniami. Wiem, że jest dużo opisanych cykli treningowych. Wiele z nich czytałem. Chodzi mi jednak o opisanie przez każdego [...]

jakby to powiedzieć po naszemu są bardziej podatne na kontuzje e65 ma platformę 9.1 poprzednik 9.2 mniej stabilna co w polaczeniu z prockiem 220mhz daje fatalne rezultaty potrafi się zwiesić bez powodu podobnie mialem w E50 tam był 225mhz troche denerwująca sprawa ram tez nie ma zbyt duża ilość ramów do tego ma problem z ich zwalnianiem

[...] 8.Podciąganie się na drążku 5xmax 9.SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ 3xmax 10.UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU 2xmax Na bicka takie ćwiczenia , a nie inne ze względu na kontuzje nadgarstka , o której wspomniałem na początku , ale od stycznia powoli będę zmieniał ćwiczenia na bicka Piątek:Nogi+barki+brzuch 1.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH [...]

moje maxy to 100 w rwaniu na 125 w podrzucie do wiecej nie udało mi sie dojść bo złapałem kontuzje nadgarstka ktora powracała zawsze kiedy ja powracałem do podnoszenia cieżarów wiec nie możliwe było dalsze trenowanie. A pytasz bo? też podnosisz cieżary czy z jakiegoś innego powodu? Dodam jeszcze ze jak podnosiłem cieżary to ważyłem +110kg [...]

[...] ma swoje spojrzenie na trening najczęściej błędne, ale trudno im wytłumaczyć o co chodzi. Dziennie poprawiam kilkanaście planów treningowych i w często w nich brak nóg bo kontuzje ich nękają. Ciężko wirtualnie zmienić czyjeś podejście do treningów. A z miłą chęcią widziałbym u siebie Wodyna,Krzycha,Apokalipse, Bodego,Knifea ale i tak z ich rad [...]

[...] masz 15 lat, sila przyjdzie zapewne wiec nie ma sie co lamac i wymyslac roznych wyimaginowanych treningow silowych... ps2. kazdy ma swoja wymowke zeby nie cwiczyc nog... jedni maja niby kontuzje, inni biegaja a jeszcze inni jezdza na rowerze itp. to wszystko nie da sily Twoim nogom, musisz sie przelamac i zaczac cwiczyc nogi takze i na silowni

glukozamina jest bdb na stawy, ktore w moim prezypadku sa bardzo narazone na kontuzje i czesto bola.. co do carbo slyszalem, ze przy SW moze byc (kto umie pomniejszyc zdjecie niech pisze na gg, to mu wysle, bo mi nie wyszlo za specjalnie)

[...] to słomiany zapał, oczekiwanie na 2 cm w bicepsie po 3 przeprowadzonych treningach. Nie przesadzałbym też z tą kontuzjogennością i szkodliwością dla rozwoju, bo po pierwsze kontuzje zdarzają się przy ćwiczeniach pomijanych zazwyczaj przez małolatów - przysiad, martwy ciąg, wiosłowanie sztangą, po drugie żeby zdarzyła się kontuzja to trzeba [...]

[...] z Arsenalem. W trakcie dziewięcioletniego pobytu w Manchesterze, Silvestre zaliczył 248 występów w Premier League. Francuz opuścił większość ostatniego sezonu ze względu na kontuzje wiązadła kolanowego. W kwietniu jednak powrócił do gry. Jest to dosyć nieoczekiwany ruch transferowy Arsène'a Wengera, który co prawda zapowiadał [...]

[...] nie wiem już co wymyślić i to dałem 5.Skłony ze sztangą trzymaną na karku(tzw."dzień dobry") 3xod 8 do 4 powtórzeń Biceps:I tu zaczynają się schody , ponieważ mam kontuzje nadgarstka i nie chcę go obciążać , więc ćwiczenia będą jakie będą 1.Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc(Uchwyt "Młotkowy") 4xod 8 do 4 powtórzeń [...]

[...] zaciskanie pasa, bo aktywność ruchowa = 0, więc tylko lody ze słodyczy . Radziu, nic się nie dołuj, do wesela się zagoi Magdunia, ja już 3 lata po weselu . a tak serio to kontuzje najczęściej są całkowicie bezsensowne, po wypadku na kortach myślałam, że już nigdy rakiety do ręki nie wezmę, ale jakoś mi przeszło Niby tak, ale u mnie ta ręka już [...]

Radziu, nic się nie dołuj, do wesela się zagoi a tak serio to kontuzje najczęściej są całkowicie bezsensowne, po wypadku na kortach myślałam, że już nigdy rakiety do ręki nie wezmę, ale jakoś mi przeszło też właśnie nie wiem co się ze mną dzieje, ale jakaś inna niż zwykle jestem

[...] j/w Nie musicie wspominac o diecie gdyż juz mam odpowiednio dobraną ani oto ze co tydzień należy zwiększać obciążenie bo to oczywiste chodzi mi tylko o poprawność wykonywanego treningu. Pozdrawiam :) Ps. nie cwicze nóg ze względu na kontuzje Zmieniony przez - dj2008 w dniu 2008-08-19 01:41:41 Zmieniony przez - dj2008 w dniu 2008-08-19 01:52:01

hehe noo wlasnie poznaje uroki venoma :) na treningu kilka razy juz mialem ciemno przed oczyma :) i nie moglem ustablizowac oddechu co do nog to cwicze mialem mala kontuzje kolana i na jakis czas musialem odpuscic cwiczenie jednak juz wszystko wrocilo do normy i katuje nozki jak trzeba :) Zmieniony przez - wSr w dniu 2008-08-18 11:46:36

[...] wysiłkiem. Są to zresztą kwestie dość oczywiste dla doświadczonych zawodników. Rozległość ?bazy" ma też istotne znaczenie dla unikania kontuzji lub dla podatności na kontuzje. Wiąże się to z dysproporcją między masą mięśniową a jej bazą, która, niestety, w przeciwieństwie do mięśni nie ma ?skłonności wzrostowych". Jeżeli zatem mięśnie, na [...]